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在生活中，你是否遇到这样的情况？

同样喝一杯冷饮，有的人吃了啥事没有，而有的人一喝就拉肚子。

其实，身体反应跟人的体质有很大关系，你真的清楚自己属于什么体质吗?

按中医讲，人体共分为九种体质：平和质，阳虚质，阴虚质，气虚质，湿热质，特禀质，血瘀质，气郁质，痰湿质。

今天就按照中医提供的症状自测，了解一下自己的体质，根据体质去选择适合的养生法，效果才会更好哦！ 

01、平和质

精神充沛，睡眠良好 

体质特点：

这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润。

不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好，大小便正常，平时患病较少，对自然、社会环境适应能力较强。

调养方式：

平时应当注意饮食有节。不要过饥过饱，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果。需要劳逸结合。生活应有规律，不要过度劳累。不宜食后即睡，保持充足的睡眠时间。

应当坚持锻炼，根据年龄和性别，参加适度的运动。老年人可适当散步、打太极拳等。

02、阳虚质

总是手脚发凉，喜热饮食

体质特点：

阳虚体质在人群中很常见，这类人形体白胖，面色柔白，肌肉不健壮，性格多沉静，内向。

平素精神不振、畏冷，总是手脚发凉。喜热饮食，不敢吃凉的东西。毛发易落，小便清长，大便稀漉。舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润脉象沉迟而弱。

调养方式：

可多吃甘温益气的食物，如牛肉、羊肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。

少食生冷寒凉的食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

自行按摩气海、足三里、涌泉等穴，或经常灸足三里、关元穴有保健作用。

03、阴虚质

经常手脚心发热，喜冷饮

体质特点：

这类人群平素易口燥咽干，喜冷饮。面色潮红、有烘热感，经常感到手脚心发热。目干涩，视物昏花，眩晕耳鸣，容易失眠。

皮肤偏干、易生皱纹。小便短涩，大便干燥。唇红微干，舌红少津少苔，脉象细弦或数。

调养方式：

多吃甘凉滋润的食物，比如鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合等。少食性温燥烈的食物，中午保持一定的午休时间。

要避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

04、气虚质

经常容易出虚汗

体质特点：

气虚型的人肌肉一般不健壮，平时气短懒言，说话没劲。目光少神，肢体容易疲乏，容易呼吸短促。易出汗，经常出虚汗口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘。舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。

气虚的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且难以痊愈，容易患内脏下垂比如胃下垂等。

调养方式：

多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

以柔缓运动，散步、打太极拳等为主。平常可按摩足三里穴。常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。

05、湿热质

脸鼻有油光，开口有异味

体质特点：

形体偏胖或苍瘦，脸部和鼻尖总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味。

容易口苦口干，身体困倦，心烦懈怠，眼睛红赤。大便黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。

男易阴囊潮湿，女易带下增多。舌质偏红苔黄腻，脉象多滑数。

调养方式：

饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少吃辛温助热的食物。

戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。

06、特禀质

容易过敏，经常打喷嚏、流鼻涕

体质特点：

对花粉或某事物过敏等，哮喘、皮肤容易起荨麻疹，即使不是感冒也经常打喷嚏、流鼻涕。或有先天生理缺陷，遗传性疾病。

有垂直遗传，先天性、家族性特征:胎传性疾病为母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

调养方式：

饮食清淡、均衡，粗细、荤素搭配合理。少吃养麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。

07、血瘀质

面色晦暗，性情急躁

体质特点：

这类人群易瘦居多，面色灰暗或色素沉着，皮肤常不知不觉出现瘀斑，易患疼痛。

皮肤常干燥、粗糙，刷牙时牙龈容易出血。眼睛常有红丝，出现疼痛，容易烦躁、健忘、性情急躁。

舌质黯有点、片状瘀斑，舌下静脉曲张，脉象细涩或结代。

调养方式：

可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。少食肥猪肉等，保持充足的睡眠

08、气虚质

闷闷不乐、胸肋胀满

体质特点：

形体瘦者为多，对精神刺激适应能力较差。多愁善感、忧郁脆弱、敏感多疑。

经常闷闷不乐、无缘无故地叹气，容易心慌失眠。

胸肋胀满，或走窜疼痛，或暧气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，大便多干，舌淡红，苔薄白，脉象弦细。

调养方式：

多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神等食物。

睡眠避免饮茶、咖啡等提神的饮料，可酌情服用逍遥散、舒肝和胃丸、开胸顺气丸、柴胡疏肝散、越鞠丸等调节。

09、痰湿质

心宽体胖、皮肤油腻

体质特点：

这类人群最大的特点就是“心宽体胖”，腹部松软肥胖。面部的皮肤油脂较多，多汗且黏。胸闷，痰多，口黏腻或甜，身重不爽。

面色淡黄而暗，眼泡微浮，易困倦。大便正常或不实，小便不多或微混。舌体胖大，舌苔白腻，脉滑。

调养方式：

饮食清淡，少食肥肉及甜、黏油腻的食物。

应多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，可酌情服用化痰祛湿方。

体质判断对了，有啥用呢？

除了平和质之外，一个人的体质可能同时存在以上好几种特征，可能气虚同时气郁、阴虚同时阳虚、也会存在上述分类不能描述的症状 (比如胃寒同时肺热)。不同的体质容易得不同的疾病。

人的身体非常复杂，阴阳寒热表里虚实，什么病走哪条经络入哪个脏腑。每个体质都有它的偏性，借助体质测试表可以形成一个大致的概念。

知道了自己的体质，就可以知道自己的偏性，适合做什么，不适合做什么，用食物或者行为的偏性来帮助人体达到平和质的状态，就是养生的终极目标。

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