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时至四月，气温升高，大江南北一片欣欣向荣的蓬勃景象。

春天是养生的好时节，此时应掌握春令之气升发舒畅的特点，补充人体阳气，为身体注入活力。因此，小编为大家整理了5点四月养生知识，最后一点尤其重要哦！

01、注意保暖防“春季病”

四月乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候不注意保暖，很容易引起感冒。外出时带上备穿的衣服，注意保暖，防止感冒，适时增减衣物。患有高血压、糖尿病等基础疾病的人要特别注意。

02、户外出行预防过敏 

春天不仅伴随着花朵绽放、万物复苏，也给我们带来了许多潜伏的过敏性疾病。在这个春暖花开的季节里，空气中充满了各种致敏物质，如花粉、草籽、柳絮、动物毛发等。并且因为春季气候不稳定、风沙天气频发、人们的户外活动增多，因而人们过敏的几率也非常高。

因此，过敏体质的人要减少风沙天气的出行，外出前也一定要做好防护措施，注意戴口罩、穿长衣，避免皮肤大面积裸露在空气中。如果外出春游，也要尽量避免到昆虫或植被多的地方。

03、饮食清淡少食“发物”

中医常说春季养肝，应多吃清补“柔肝”的新鲜食物，如荠菜、山药、银耳、大枣等。而春天雨水多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如萝卜、芋头等。

此外，中医认为清明正值肝阳上升时节，故不宜过多进食竹笋、海鲜等“发物”，特别是一些有慢性疾病的体虚胃寒的人，不适合吃生冷食物。

04、夜卧早起调整作息 

春天养生应该“夜卧早起”，就是要晚一些睡觉，早一点起床。一日之计在于晨，早在《黄帝内经》就有精辟论断，“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”。大意就是，春天来临，阳气开始复苏，昼渐长而夜渐短，所以人要适应自然界的变化，适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。

05、调节情绪放松心情 

春季主生发，人体的肝气随之愈盛，在清明之际达到顶峰。此时如果不注重情绪的调理，会影响到肝的疏泄功能，有碍阳气生发，最终可能导致脏腑功能的紊乱。因此在春季，人们应注意调节自己的心态，使心情舒畅放松，保持乐观豁达的生活态度，以便更好地迎接未来的生活。

通过以下几个方面，可以帮助改善情绪，保持乐观开朗的心态。

① 增加活动

无论是外出散步、骑车，还是室内进行适当的有氧运动，都能够使人感到愉悦，心情开朗。运动过程中，身体会随着流汗而流失大量的水分，因此要注意及时补水。

② 听听音乐

欢快的音符可以舒缓紧张的神经，把注意力转移到音乐上，低落的情绪自然能够得到舒缓。

③ 饮食调节

很多矿物质，如硒、锌、铁、镁等可以起到改善情绪的作用。多吃深绿色菜，如菠菜、小白菜等；各种坚果的镁含量较高，如杏仁、葵花籽、腰果等。多吃新鲜的蔬菜水果，有利于改善情绪。咖啡、浓茶、甜食、饮料等刺激性食物，则要少吃。

④ 与好友聊天

当心情低落时，与信任的人交谈可以更好地表达和宣泄情绪，朋友的理解和支持也会让你感到身心舒畅。

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