网上老年大学

学习乐器已经成为不少中老年人丰富生活的一种方式，不仅可以充实自己的空闲时间，还可以调节自身的情绪、锻炼人的身体、更是陶冶情操的重要工具，有益于中老年人的身心健康。

据英国《每日邮报》报道，美国在线学术刊物《公共科学图书馆·综合》杂志刊登一项研究发现，学习演奏乐器有助于保持年轻，延缓衰老。

兴趣是中老年人在选择学习何种乐器时的首要因素，毕竟不同于专业的音乐学习者，没有考级压力，除非是想挑战一下自己，自娱自乐最重要。因此，中老年人在选择乐器时，遇到感兴趣的就可以去学会它，享受着自己演奏出来的美妙声音。

其次，老年人在选择乐器的时候需要考虑到自身的生理特征，金龄老师建议初学者选择一种易学的乐器。

那么，哪些乐器适合中老年人来学习呢？金龄老师通过我们网上老年大学的600W学员数据分析，筛选出以下 6 种即受中老年人喜欢，又简单易学的乐器：

01. 钢琴

钢琴被称为“乐器之王”，音乐表现力极强，固定音高，不用找音准。

金龄老师建议：中老年人学习钢琴可以先简单的了解基础知识，着重练习手指灵活度，最好找老师系统学习。

长期而又系统的钢琴练习，会使中老年人的心脏、四肢、和大脑等各个器官保持在合理健康的平衡状态上，可以起到修身养性、益寿延年的作用。

推荐老师：吕茵老师

网上老年大学钢琴讲师

02. 电子琴

电子琴是一种现代化的键盘乐器，它具有多种音色和节奏，可以进行伴奏和独奏。

金龄老师建议：学习电子琴尽量了解它的构造和功能，帮助自己更好地掌握电子琴的使用方法。同时，也需要练习手指的运动。

中老年人学电子琴会使手、眼、耳、脑并用，可以煅炼整体的协调能力。不仅能陶冶情操，愉悦心情，还可有效延缓智力衰退。

推荐老师：彭莉老师

网上老年大学电子琴讲师

03. 二胡

中国传统的拉弦乐器，情感表现力较强，且轻巧便于携带，广为大众接受。

金龄老师建议：如果没有乐理知识，自学二胡还是比较困难，建议跟着老师先学会基本的技法，勤加练习。

拉奏二胡需要全身灵活配合，这能促使人体手指梢神经的血液循环，对心脏有益。随着手指在琴弦上的跳动既锻炼了手指的灵活性，还提高了记忆力。

推荐老师：谭志华老师

网上老年大学二胡讲师

04. 古筝

古筝被称为“众乐之王”，亦称为“东方钢琴”，音色优美，演奏技巧丰富，入门也相对简单。

金龄老师建议：中老年人学古筝不要怕开口唱，学会了唱谱要敢于在琴弦上去弹奏，如果是零基础，建议找一位好老师来起步，这样更容易入门。

中医认为，弹琴时琴弦就像针灸中用到的银针，不断地刺激指尖。而指尖的十宣穴可以刺激大脑神经，对中风、中暑、发热及四肢抽筋都有一定帮助。

推荐老师：胡雨蓉老师

网上老年大学古筝讲师

05. 葫芦丝

葫芦丝是一种云南的民族乐器，音色优美，音域较窄，简单易学，对初学者较为友好。

金龄老师建议：葫芦丝音域较窄，只有三个八度，中老年人可以自学，需要的气息也相对较少，建议跟老师先学习基本的指法，就可以自己尝试吹奏曲子了。

葫芦丝属吹奏乐器，在吹奏时既能扩大肺活量又能活络胫骨，同时左右手并用这对健脑非常有益。

推荐老师：晏友欢老师

网上老年大学葫芦丝讲师

06. 小提琴

小提琴是西方古典乐器之一，音域宽广，表现力非常强，可以演奏出各种不同的音乐风格。

金龄老师建议：老年人学习小提琴需要放平心态，从基础知识和技巧开始学习，分阶段学习，每天坚持练习以及保持身体健康。最好是找小提琴教师指导学习，不建议自学。

演奏小提琴需要身体各部位的协调配合，有助于锻炼身体，增强体质。有研究表明，音乐学习有助于提高老年人的智力和记忆力，使他们在晚年保持敏锐的思维。

推荐老师：张钰英老师

网上老年大学小提琴讲师

以上金龄老师给大家介绍了6种适合中老年人学习的乐器，感兴趣就大胆去试试吧！

听过一个故事：“一位60岁的老奶奶想学小提琴，却感觉自己年岁已高，放弃了。当老奶奶90岁的时候后悔莫及的说：若是我60岁开始学小提琴，如今已经拉小提琴30年了”。

不要让年龄成为阻碍自己追寻爱好的脚步，我们正当年！

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